南方体育论坛

标题: 在办公室如何健身? [打印本页]

作者: 南方体育(舒工） 时间: 2019-8-8 16:37
标题: 在办公室如何健身?
在办公室如何健身?- 南方体育论坛

点击上方蓝字，关注星空体育哦！！The Sports现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛，脖子背部肌肉紧缩的症状，那怎么办呢？白领一族在办公室一坐就是一整天，缺乏运动，容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面星空体育一起来看看办公室健身有哪些运动吧！伸懒腰在办公室如何健身?- 南方体育论坛

当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。颈骨弯曲运动在办公室如何健身?- 南方体育论坛

以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。墙角胸部拉伸运动在办公室如何健身?- 南方体育论坛

面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。收下巴运动在办公室如何健身?- 南方体育论坛

继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。图文源于网络，侵删健康运动在办公室如何健身?- 南方体育论坛

扫码关注

甘肃社会体育管理中心赛事平台

欢迎光临南方体育论坛 (http://www.nfty.com.cn/mark/)